gora dol

Jesli chodzi o podzial gora/dol to jednego dnia na nogi mozesz dac jako główne ćwiczenie siady a kolejnego martwy. I problem znika.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 71 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 roku 6. DIETA: -białko: 450 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master . 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

to bylo na motyla a z karkiem to tak:stojąc trzymasz sztange w łapach przy biodrach i ruszasz samymi ramionami góra-dół(poczujesz kołnierz na szyi:-) Jas..

No to bez sensu podział. Dziel tył/przód, góra/dół (np.) i ćwicz 4x tydzień, albo całe ciało 3x tydzień.

Proponuje podzial przod/tyl lub gora/dol zdr.

Nie wiadomo jak to 90kg przy tym wzroście wygląda, ale jak celem jest redukcja to warto by było częściej partie trenować niż raz w tygodniu. Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy to już spokojnie powinieneś sobie ogarniać konkretne mikrocykle treningowe. Ja bym poszedł bardziej w trening push pull lub góra dół żeby faktycznie pobawić się większą [...]

moze HBW ? np gora/dol ciala ?

Ciało i cały organizm człowieka jest sprytny, lubi rosnąć proporcjonalnie Góra dół ;P

dokladnie! organizm ludzki-zwlaszcza mlody-ma zayebiste zdolnosci adaptacyjne. oczywiscie-jesli bedzie za ciezko...utniesz objetosc(liczbe serii albo lepiej-zastosujesz podzial gora/dol,grupujac odpowiednio cwiczenia i w ten sposob wydluzajac okres regeneracji) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-28 22:00:51

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening góra - dół który dałem do oceny Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

[...] byc problemu a oba treningipowinny byc efektywnej i na wysokim poziomie intensywnosci:-) wykorzystanie fbw niekoniecznie tutaj sie sprawdzi, chyba ze FBW, a kolejne dni gora/dol, lub fbw i push/pull, no od biedy split tez sie sprawdzi klasyczny;-) bedzie mocno podobny w tym przypadku do treningu push pull legs, wiec kwestia teraz dogrania [...]

wg mnie lepiej będzie push pull fbw niż góra dół fbw

oczywiście że da, rób jak kolega wyżej radzi FBW i będzie git, jak się uparłeś na trening dzielony możesz robić góra&dół, ale w przypadku z Twoim stażem uważam, że będzie to ograniczenie ;)

A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na [...]

Akurat skoro coś 'strzyka' przy zwykłej walce z cieniem to dołożenie do długiej dźwigni ciężarka i robienie z nim dynamicznych ruchów może okazać się gwoździem do trumny. Przyczyn może być wiele, co można polecić i na pewno nie zaszkodzi: ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów barku, Przed treningiem rozgrzewka oparta o naturalne ruchy, żadnych krążeń [...]

to jak masz już dwa lata treningów za sobą to możesz śmiało popróbować innych schematów niż FBW, np. bardzo dobrze sprawdzi się pewnie trenowanie partii 2 razy w tygodniu, więc wchodziłyby w grę treningi Push Pull lub Góra Dół, ale szczegóły dotyczące treningu to już w dziale trening dla początkujących lub Junior

Słabo widać , ciąg wydaje się ok , przy wiosle jest wrażenie że prowadzisz sztangę troche źle , powinna iść bardziej po łuku niż góra dół i masz chyba za duży ciężar .jednak słabo widać i ciężko konkretnie ocenić .

tym ćwiczyłem i tak micha jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44 Skąd miałeś taki plan treningowy? Jak dla mnie zupełnie nietrafiony. Powinieneś trenować albo fbw albo bardziej ogólnym podziałem [...]

Oczywiście, że może być, np. push/pull/nogi/, push/pull/, push/pull/całe ciało/, góra/dół itp.

Jeśli nie można inaczej to jak najbardziej taki rozkład ma sens i jeśli zależy Tobie na sile najrozsądniejszy byłby podział góra/dół.